Måndagstipset

8 knep att lura hungern!
1, Välj mat som spjälkas långsamt,prioritera mat med tuggmotstånd. Äpple hellre än äppeljuice,bröd bakat med hela korn istället för finfördelat mjöl
2, Välj mat som ligger kvar länge i magen, genom att tillsätta extra fibrer. Tex phyllisfrön som du kan blanda i pannkakssmeten ,hälla på yoghurten eller gröten
3,Välj syrarika råvaror som citron, lime elle lite äppelcidervinäger i dricksvattnet, när miljön i magsäcken blir surare än vanligt går matspjälkningen snabbare
4.Lura hjärnan. En stor tallrik med en mindre mänd mat ser väldigt tom ut och förbereder hjärnan på att du inte kommer att blir mätt. En enkel lösning är helt enkelt attt välja en mindre tallrik
5, Minska kolhydraterna och öka på grönsakerna
6, Välj proteinrik mat, den mättar bäst. Genom att välja rätt proteinkälla kan du samtidigt minska ner på kalorierna.Färsrätter och korv innehåller mer fett än helt kött och quornfile
7, Välj varm mat och dryck stället för kall. Spillvärmen från matens förbränning ökar kroppstemperaturen och för att undvika överhettning kommer mättnadssignalerna fortare.
8, Undvik stress och sömnlösa nätter, det påverkar också hunger och mättnad negativt.
"Katarina Holm-Johansson -viktcoach"

Lycka Till