Det närmar sig..

Simlångsritten på lördag, femmil.Är vi redo jag och hästen tro? Har blivit lite dåligt med träning i sommar.
Det är viktigt att få i sig bra med energi iallafall, så jag har laddat med diverse.
Tror faktisk Zorina fixar det bäst.Min rygg brukar ta stryk av allt travande, har gjort en del ryggträning men sittande på BVC gör inte den bättre.

Vad kan jag själv göra åt nackspärr

Du skall ge dina muskler en möjlighet att slappna av.Slappna av gör du genom att försöka hitta en ställning som är så vilsam som möjligt.Ibland är det svårt att hitta en avslappnad ställning och en naprapat/massageterapeut kan hjälpa dig att minska de akuta problemen.Försök att ha en så bra kroppshållning som möjligt. I denna ställning försöker du att röra huvudet i olika riktningar. Ligg gärna ner på rygg och håll om möjligt in hakan något mot halsen.Börja med att vrida huvudet till höger och vänster och var noga med att stanna precis innan det gör ont. du kan lägga din hand mot din kind i detta läge ,där det precis gör ont och sedan försiktigt pressa huvudet mot hande i c:a 10s.Vrid sedan huvudet åt andra hållet och gör om proceduren, upprepa flera ggr under dagen

Nobba alla snabbdieter

När sommar,sol och bad närmar sig är det lätt att anamma löpsedlarnas lockelser att gå ner 5 kg på 2veckor.
Det fungerar inte! fem kilo kroppsfett motsvarar ungefär 38500 kalorier.För att gå ner 5kg på 2 veckor måste kaloriintaget minskas med 2700 kalorier per dag. Det innebär att de flesta av oss måste slopa varenda matbit och träna flera timmar om dagen.samtidigt som kroppen pga svälten drar ner ämnesomsättningen maximalt. Det är med andra ord en helt omöjlig ekvation.
Ändå är det så lätt att lura sig själv och då kan det se ut så här: Erika ska snart gå på semester och vill gärna bli av med de extrakilon som samlats runt midjan,Tiden är knapp så hon bestämmer sig för att köra en pulverdiet. Under de två sista veckorna före semestern dricker Eva enbart pulversoppor. När hon väger sig första semesterdagen har hon gått ner nästan 3 kg och är nöjd. Vad Erika inte vet är att av dessa tre kílon är nästan hälften vatten. Dessutom har hennes muskelmassa minskat med nästan ett halvt kilo på grund av att kroppen brutit ner muskler när den fått bränslebrist.Av viktminskningen återsår bara omkring 1 kg fett.
Och när ledigheten börjar avbryter hon sin diet och äter som vanligt igen.Det första som händer då är att hennes kropp lagrar upp det förlorade vattnet igen. Samtidigt unnar sig Erika extar mycket god mat +vin,öl och läsk, och hon motionerar betydligt mindre än vanligt.
Effekten blir att hon vid ledighetens slut har gått upp 4kg, de tre som hon gick ner före semestern plus 1 kg till.Av dessa är 1,5 kg vatten och 2,5kg fett. Muskelmassan som hon förlorade är permananent borta om hon inte börjar träna igen. Inte kul!
(ur Hälsa Katarina Holm-Johansson)

Fästingar!

Det är otroligt många som vaccinerar sig mot TBE just nu. Själva har vi inte kommit till skott. Smittan har ju börjat förekomma här på västkusten vid Fjällbacka -Grebbestad.

En spruta gör ingen nytta men den andra ger ett visst skydd och sen den tredje efter 1 år ger nästan fullgott skydd
Det är ovanligt att man får TBE och de som får det blir i de flesta fall bra, men det finns som sagt var ingen behandling . Så därför är vaccinationen välkommen.
Särskilt för dem som är mycket ute i skog och mark och barn som rullar i gräset så är det bra.
Och jag som aldrig har fästingar fast jag är mycket ute i skogen och har både hundar och katter , men NU satt det en liten jäkel fast och inte kunde jag komma åt att ta den själv heller, så mina söner hjälptes åt med en pincett och nöp mig..men benen blev kvar, men det gör inte så mycket,la en tuss med alsolspri på.t ;)

Blir det en rodnad efter en vecka som en 5-krona kan det var Borrelia, men för det hjälper antbiotika.
Kolla er noga och särkilt barnen innnan ni går och lägger Er, men få inte panik! Gonatt!

Veckan går fort

Fredag imorgon, det har varit en bra vecka på BVC,träffat goa bebisar och föräldrar+trevliga arbetskamrater
Lördag är butiken öppen och jag har ett par massagekunder. Nyheter är att jag tar emot Friskvårdscheckar samt att jag blir återförsäljare för vissa produkter från Holistic,mest vitaminer och kosttillskott se www.holistic.se riktigt fina grejer

Inför ny vecka

Värderingsövning:
-Vad är viktigt för dig
-Vad driver dig framåt
-Vad får dig att lysa upp
-Vad måste du ha för att fungera
-Vad är det värsta du vet?

Ta ut några nyckelord som du kan se utifrån dina svar ovan

Reflektion-gör en reflektion som avsluting.

MMsports o BVC

Återförsäljare för dem,skall bli kul att prova. De är iallafall mycket trevliga och tillmötesgående.
Varit på behandling hos en kollega, skall prova några stycken för att se.
Ja nu är det full sommar.Från och med nästa vecka har jag bara öppet på lördagar.
Jag skall nämligen arbeta på BVC/Familjecentralen i Taum(min delvis gamla arbetsplats)
Kul att träffa f.d kollegor och alla goa härliga barn:)