Du skall ge dina muskler en möjlighet att slappna av.Slappna av gör du genom att försöka hitta en ställning som är så vilsam som möjligt.Ibland är det svårt att hitta en avslappnad ställning och en naprapat/massageterapeut kan hjälpa dig att minska de akuta problemen.Försök att ha en så bra kroppshållning som möjligt. I denna ställning försöker du att röra huvudet i olika riktningar. Ligg gärna ner på rygg och håll om möjligt in hakan något mot halsen.Börja med att vrida huvudet till höger och vänster och var noga med att stanna precis innan det gör ont. du kan lägga din hand mot din kind i detta läge ,där det precis gör ont och sedan försiktigt pressa huvudet mot hande i c:a 10s.Vrid sedan huvudet åt andra hållet och gör om proceduren, upprepa flera ggr under dagen
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar