När sommar,sol och bad närmar sig är det lätt att anamma löpsedlarnas lockelser att gå ner 5 kg på 2veckor.
Det fungerar inte! fem kilo kroppsfett motsvarar ungefär 38500 kalorier.För att gå ner 5kg på 2 veckor måste kaloriintaget minskas med 2700 kalorier per dag. Det innebär att de flesta av oss måste slopa varenda matbit och träna flera timmar om dagen.samtidigt som kroppen pga svälten drar ner ämnesomsättningen maximalt. Det är med andra ord en helt omöjlig ekvation.
Ändå är det så lätt att lura sig själv och då kan det se ut så här: Erika ska snart gå på semester och vill gärna bli av med de extrakilon som samlats runt midjan,Tiden är knapp så hon bestämmer sig för att köra en pulverdiet. Under de två sista veckorna före semestern dricker Eva enbart pulversoppor. När hon väger sig första semesterdagen har hon gått ner nästan 3 kg och är nöjd. Vad Erika inte vet är att av dessa tre kílon är nästan hälften vatten. Dessutom har hennes muskelmassa minskat med nästan ett halvt kilo på grund av att kroppen brutit ner muskler när den fått bränslebrist.Av viktminskningen återsår bara omkring 1 kg fett.
Och när ledigheten börjar avbryter hon sin diet och äter som vanligt igen.Det första som händer då är att hennes kropp lagrar upp det förlorade vattnet igen. Samtidigt unnar sig Erika extar mycket god mat +vin,öl och läsk, och hon motionerar betydligt mindre än vanligt.
Effekten blir att hon vid ledighetens slut har gått upp 4kg, de tre som hon gick ner före semestern plus 1 kg till.Av dessa är 1,5 kg vatten och 2,5kg fett. Muskelmassan som hon förlorade är permananent borta om hon inte börjar träna igen. Inte kul!
(ur Hälsa Katarina Holm-Johansson)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar