Det är en fråga som många vill ha svar på-och som det förmodligen finns massor av svar på.
Vissa metoder passar en del ,andra metoder passar andra.Våra kroppar är olika vi reagera olika vi ÄR olika
Jag är ingen sådär superexpert. men i boken Forma kroppen http://traningslara.se/forma-kroppen-och-maximera-din-prestation/ står en del bra saker-det verkar ju vara vetenskapligt underlag också
Men att få bort lite underhudsfett är ju inte samma sak alltid som att banta-de flesta vill ju ha kvar sina muskler.
Såå...
Försök få i dig det mesta via vanlig mat
Mycket protein,fisk,kött ägg osv
minska fettet-ta olivolja rapsolja etc
dra ner på kolhydrater.vitt bröd pasta ris potatis-men uteslut inte
Skall du ta ett proteintillskott kan du göra det via aminosyror typ BCAA EAA det blir inte den mängden,ta efter träning
Träna med intensitet-du behöver inte lyfta tyngre ,fler reps med det skall vara intensivt.
Lät ganska vettigt tycker jag! Man skall inte göra det för krångligt
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar