Träning meningslös om man slarvar med maten
Maximera träningen med rätt kost för slarvar du med maten kan träningen bli meningslös. Det säger näringsfysiologen Kristina Andersson till Uppsala Nya Tidning.
– Ett vanligt fel som särskilt kvinnor gör är att de inte äter alls efter träningen. De tränar på kvällen och så tycker de att de är extra duktiga om de inte äter något när de kommer hem, säger hon.
All träning är muskelnedbrytande och det är när vi äter och vilar som musklerna byggs upp och vi blir starkare. Skippar man maten efter träningen, då utsätter man kroppen för en nedbrytning som kan pågå i många timmar. Man ska helst äta en timme efter träningen.
Vad man stoppar i sig och när är viktigare ju oftare man tränar. Se till att få i dig fett, proteiner och kolhydrater.
– Tränar man kondition ska man äta senast två timmar före träning, tränar man styrketräning räcker det med en timme, säger Kristina Andersson.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar