Musarm

Min senaste artikel Gratistidningen Gate(kommer ut i värmland,Dalsland Norge)

”Musarm”
Ett stort begrepp på en massa olika diagnoser.
De vanligaste heter lateral epikondylit (tennisarmbåge) och medial epikondylit(golfarmbåge)
– Lateral epikondylit beror på överansträngning av handledens muskler som böjer upp handen t.ex. vid tennisspel, tangentbordsarbete, maskinarbete
Smärta och ömhet vid yttre armbågsknölen och musklerna nedanför vid arbete och när man trycker där

- Medial epikondylit, inte lika vanlig som ovanstående, överansträngning av handens muskler som böjer ner handen t.ex. vid golfspel, div. hantverk där man håller i lyfter verktyg
Smärta och ömhet vid inre armbågsknölen

Behandling för dessa båda är avlastning och pauser från ensidigt statiskt arbete, massage och töjning av muskulaturen ev. ett avlastande epikondylitbandage

Viktigt att komma ihåg är att många spänningstillstånd som ger domningar och ont i armen kan komma från skulderregionen, därför är det alltid bra att konsultera massageterapeut, naprapat, sjukgymnast för att fastställa orsaken

Dagens hälsonyheter från Netdoktor.se

Träning meningslös om man slarvar med maten

Maximera träningen med rätt kost för slarvar du med maten kan träningen bli meningslös. Det säger näringsfysiologen Kristina Andersson till Uppsala Nya Tidning.

– Ett vanligt fel som särskilt kvinnor gör är att de inte äter alls efter träningen. De tränar på kvällen och så tycker de att de är extra duktiga om de inte äter något när de kommer hem, säger hon.

All träning är muskelnedbrytande och det är när vi äter och vilar som musklerna byggs upp och vi blir starkare. Skippar man maten efter träningen, då utsätter man kroppen för en nedbrytning som kan pågå i många timmar. Man ska helst äta en timme efter träningen.

Vad man stoppar i sig och när är viktigare ju oftare man tränar. Se till att få i dig fett, proteiner och kolhydrater.

– Tränar man kondition ska man äta senast två timmar före träning, tränar man styrketräning räcker det med en timme, säger Kristina Andersson.

Denna vecka

har verkligen varit varierande, fast det är de flesta veckor nuförtiden. I måndags var jag faktiskt ledig,härligt,bara såsade därhemma,ja fast lite mockning och en ridtur hanns med;)
tisdag på vårdcentralen hälsomottagning+telefon,på kvällen pratade jag om kost för blodtryckspatienter.
onsdag upp till butiken,massage sen till gymmet och visade en kille med downs syndrom lite träningstips,jättekul!- sen vidare till Uddevalla och Förstahjälpen-HLR kurs barn.
Ja, idag var jag på mitt gamla jobb på f.m sen till Ed och masserade+ står i butiken
Imorgon fre-lör-sön vidareutbildning inom Röda Korset på Gripsholm i Mariefred, så då skumpas det iväg med tåg och buss på krokiga vägar..
Nu längar jag till en sån här dag här på bilden, även om jag har ett kul jobb:)

En bra sammanfattning...

"När sjukvården blir allför superspecialiserad framstår den som en verksamhet med ett stort antal borrhål. Längst nere i varje borrhål sitter en skara människor som kan allt om det som finns i just det borrhålet. Men de har inte en aning om vad som pågår i borrhålet intill. Var finns helheten och sammanhangen? Riskerar inte helheten att gå förlorad, till men för människor som ska få del av dessa specialkunskaper? Om patienten blir reducerad till ett organ eller en celltyp eller en operationsdiagnos-var finns då möjligheten att se människan i hennes unika situation? DEt är inte bara patienter som klagar på bristen på överblick och insyn utan också sjukvården personal" ur vägen till hälsa av Christina Doctare
..om varför jag slutade som distriktssköterska

Människor på livets skuggsida

Helt fantastiska människor träffade jag när jag hade utbildning- vilken glädje, värme och humor.Och ändå förstår jag att flera av dem haft ett túfft liv.

Inga masker som så många av oss går runt med-bara vara sig själva.Kan tänka mig att det inte är många som får se den här sidan av samhället-de missar något!