ronnie coleman - 2300 lbs leg press _clear quality_.mp4

skall träna ben idag;)

Det är är hasn måltidsschema--hmm där ligger jag långt efter:D
2dl Grits med 2st cheddarost skivor
6dl äggvita
Mål 2 (Efter-träning)8 skopor MRP* (ca 100g protein 80g kolhydrat och 30g fett)
Mål 3 4st Kycklingfiléer
200g Röda bönor
200g Kokt ris
150g Majs
1st Majsbröd (mjukt)
Mål 4 2st biffar
1½ grillad kyckling utan skinn
1st Bakad potatis
200g kokt ris
Mål 5 3st Kycklingfiléer
200g kokt ris
Mål 6 8 skopor MRP*
* MRP = Meal Replacement Powder, ex. Muscle XGF alt. MyoFusion