Tränar de rörelser vi använder i vardagen, basövningar som knäböj men med en rörelsekedja, finns bra bok om det av Magnus Ringberg
Ryggträning/Stabilitetsträning/Core går också in i detta lite. Att träna de inre musklerna som håller oss uppe, för att motverka och förhindra ryggont tror jag på stenhårt.
Boll är suveränt där samt höftlyft, liggande ryggresingar, små små rörelser
Skulle vara kul att ha en liten grupp till hösten för bålstabilitets/ryggträning
Tips! ta med gummibandet på resan, variationsmöjligheterna är oändliga. Men det viktigaste av allt Hakuna Matata! Take care
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar